湘雅医学院   付海君　

初夏来临，阳光一天辣似一天，防晒又成了MM们的“头等大事”。除了选取合适的防晒霜外，生活和饮食上其实也有蛮多防晒小窍门！

多吃番茄

德国与荷兰科学家在研究中发现，若每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，防晒效果则更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起了作用。

　　最好不吃感光蔬菜

　　如果是比较容易长斑的皮肤，夏季最好不吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜。这些蔬菜会让你的皮肤长更多的色斑。应该多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

　　晒后不用热水洗脸

如果在室外晒了一天，再用热水洗脸的话，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。只有凉水才能收缩毛孔，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。　　

穿彩色T恤挡阳光

　　衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，如，棉质衣服的防晒值大约为15至40；聚酯浅色衣服的防晒值大约为7至10；针织浅色衣服的防晒值则为4至9。其次是色泽，彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果要比白色的好。