据省第二人民医院心身疾病科谌益华副教授介绍，长假里因为没有了平日的工作生活压力，人们外出旅游、聚朋会友、通宵娱乐、赴宴较多，打乱了原来的生活规律和作息时间，持续几天后，身体必然会出现一些不适的症状。“假日综合征”主要表现为头痛脑涨、浑身乏力。

    专家建议，如果假期中感到过度疲劳，应尽早有规律地调整休息，不要再熬夜，做到起居有序。饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭和面条等好消化的食品，让胃肠得到休息。在长假的最后一天，应从“休闲”状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。假日最后一晚应保持充足的睡眠。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。